军训时遇到来月经的情况，首先要保持冷静，可通过选择合适的卫生巾、调整军训强度、寻求帮助等方式来应对。
一、选择合适的卫生巾
1. 选择吸收力强的产品
月经期间需要使用吸收能力好的卫生巾，这样能避免侧漏等情况。可以选择棉质、透气性佳的卫生巾，减少皮肤不适。例如，一些品牌的超吸收系列卫生巾，能有效应对经期流量较多时的情况。
2. 勤更换卫生巾
一般建议每2~4小时更换一次卫生巾，保持局部清洁干爽，防止细菌滋生引发感染等问题。在军训过程中，要利用休息时间及时更换。
二、调整军训强度
1. 向教官说明情况
如果经期身体比较不适，比如有明显的腹痛、乏力等症状，可以礼貌地向教官说明自己来月经的情况，申请适当减轻军训的强度，比如暂停一些剧烈的体能训练等。因为过度劳累可能会加重经期的不适症状。
2. 进行适当活动
不是完全不参与军训，而是可以选择一些相对轻松的活动，比如在队列中适当放慢节奏，或者在允许的情况下进行一些舒缓的调整动作，但要避免剧烈运动。
三、注意个人卫生
1. 保持外阴清洁
军训结束后，要及时用温水清洗外阴，保持外阴的清洁卫生。可以准备一些湿巾等便携清洁用品，在不方便用水清洗时使用，但湿巾只能作为临时清洁手段，条件允许时还是要用清水清洗。
2. 避免接触冷水
经期要注意保暖，尽量避免接触冷水，因为冷水刺激可能会引起子宫收缩，加重痛经等不适。所以在军训休息时，不要坐在潮湿冰冷的地面上，也尽量不要用冷水洗手、洗脸等。参考文献：
《中医妇科学》（十四五规划教材）
国家卫健委关于女性经期保健相关健康提示
Q：军训时来月经可以剧烈运动吗？
A：不可以。剧烈运动可能会加重经期的不适，如导致腹痛加剧、经量增多等，所以应避免剧烈运动。
Q：用湿巾清洁外阴可以代替清水吗？
A：湿巾可以作为临时清洁手段，但不能完全代替清水。因为湿巾可能无法像清水那样彻底清洁，条件允许时还是尽量用清水清洗外阴更好。
Q：经期可以吃冷饮吗？
A：经期不建议吃冷饮。冷饮可能会引起子宫收缩，导致痛经等不适症状加重。
Q：军训时来月经肚子痛怎么办？
A：如果肚子痛，可以尝试适当休息，喝一些温热的红糖水等缓解。如果疼痛较严重，要及时向教官说明情况，必要时寻求校医的帮助。
Q：卫生巾过敏了怎么办？
A：如果出现卫生巾过敏，应立即停止使用当前品牌的卫生巾，用温水清洗外阴，保持局部干燥，然后可以在医生指导下使用一些抗过敏的药物等进行处理。
Q：经期可以洗澡吗？
A：经期可以洗澡，但是要选择淋浴，避免坐浴，防止污水进入阴道引起感染。
Q：军训时来月经会影响健康吗？
A：一般来说，正常的经期在适当护理下不会对健康造成严重影响，但如果不注意护理，可能会引发一些不适，如感染等问题，所以要重视经期在军训时的护理。
【免责声明】
本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。