吃了辣椒肛门疼可能是由于辣椒素刺激、肛门或肛管损伤、肛裂、痔疮等原因引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.清洁肛门：使用温水清洗肛门，保持局部清洁，避免感染。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肛门部位，每次15~20分钟，有助于缓解疼痛和肿胀。
3.调整饮食：多吃蔬菜水果，避免辛辣、油腻食物，以免加重症状。
4.坐浴：在温水中坐浴15~20分钟，可松弛肛门括约肌，减轻疼痛。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用局部镇痛药、痔疮膏等药物。
6.就医治疗：如果疼痛持续不缓解、伴有出血、脓肿等症状，应及时就医，可能需要进一步的检查和治疗，如肛裂切除术、痔疮切除术等。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治病因。如果肛门疼的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，平时应注意饮食健康，避免过度食用辛辣刺激性食物，保持肛门局部清洁，预防肛肠疾病的发生。