空调吹的肩膀痛，可能是肩膀部位的肌肉、肌腱等组织受到寒冷刺激，发生了痉挛或无菌性炎症。可以采取以下措施缓解疼痛。
1.热敷：用热毛巾、暖水袋或红外线烤灯等对疼痛部位进行热敷，每次20~30分钟，每天热敷3~4次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.按摩：用手按摩疼痛部位，由轻到重，以缓解肌肉紧张，促进血液循环。按摩可以缓解肌肉疲劳，减轻疼痛。
3.贴膏药：在疼痛部位贴敷具有活血化瘀、通络止痛功效的膏药，如麝香追风膏、活血止痛膏等。膏药可以通过皮肤吸收药物，直达病所，起到缓解疼痛的作用。
4.口服药物：疼痛明显时，可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛。如果疼痛持续不缓解，或伴有上肢麻木、无力等症状，可能是颈椎病引起的，需要及时就医，明确诊断。
在日常生活中，要注意保暖，避免长时间吹空调或电风扇。如果需要长时间使用空调，可以将温度调至26℃左右，并避免空调风直吹身体。此外，还可以进行适当的体育锻炼，如游泳、慢跑、瑜伽等，增强身体素质，预防肩颈部疾病的发生。