空调吹的肩膀痛，可能是肩周炎、肩袖损伤等疾病引起，也可能是单纯的肌肉疼痛。以下是一些可能有帮助的建议：
1.休息：停止使用空调，避免进一步刺激肩膀。给肩膀足够的休息时间，让受损的组织有机会修复。
2.调整温度：合理设置空调温度，避免温度过低或直吹肩膀。可以尝试使用风扇或调整风向，以减少对肩膀的直接吹风。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩膀上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，改善血液循环，减轻疼痛。
4.按摩：轻轻按摩肩膀肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用按摩球、按摩器或请他人帮忙按摩。
5.药物治疗：如果疼痛较为明显，可以在医生的指导下使用止痛药、消炎药或肌肉松弛剂。外用的药膏或贴剂也可能有一定的缓解作用。
6.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如电疗、热疗、超声治疗等，帮助减轻疼痛、缓解炎症。
7.保持正确姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，减轻肩膀的压力。
8.适度运动：在疼痛缓解后，可以逐渐进行适度的肩部运动，如旋转、伸展等，增强肩部肌肉的力量和灵活性。
9.就医诊治：如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，空调吹的肩膀痛可能是多种疾病的表现，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确诊断并采取合适的治疗措施。此外，预防胜于治疗，平时应注意保暖，避免长时间直吹空调或风扇，尤其是在空调环境下要注意肩部的保暖。