肩部筋拉伤的恢复时间因人而异，一般需要3至6周，但可能会受到多种因素的影响。
肩部筋拉伤后，需要立即停止活动，以免加重损伤。然后采取以下措施：
1.休息：休息可以减轻肩部的负担，有助于损伤的恢复。
2.冷敷：在拉伤后的72小时内，可使用冷敷来减轻疼痛和肿胀。每次冷敷15-20分钟，每天数次。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肩部，可减少肿胀，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在拉伤后的72小时后，可进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，以促进恢复。
6.药物治疗：可使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。
7.康复训练：在损伤恢复后，需要进行康复训练，包括肩部的伸展、旋转和力量训练，以恢复肩部的功能。
需要注意的是，如果肩部筋拉伤后出现严重的疼痛、肿胀、活动受限或其他异常症状，应及时就医，以排除其他损伤。此外，对于老年人、糖尿病患者、免疫功能低下者等特殊人群，肩部筋拉伤的恢复时间可能会更长，需要更加注意休息和治疗。
总之，肩部筋拉伤的恢复时间需要根据具体情况而定，采取适当的治疗和康复措施可以促进恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。