跑步拉伤筋的恢复时间因人而异，主要与拉伤的严重程度、治疗方法以及个人身体状况有关，一般需要2至6周的时间，但也可能更长。以下是一些可能影响恢复时间的因素：
1.拉伤的严重程度：轻度拉伤（如肌肉拉伤或轻微的肌腱炎）通常恢复较快，可能需要2至4周的时间。然而，严重的拉伤（如韧带撕裂）可能需要更长的时间来恢复，可能需要6周甚至更长时间。
2.治疗方法：恰当的治疗方法可以加速恢复。常见的治疗方法包括休息、冷敷、热敷、物理治疗、按摩、外用药物（如药膏、喷剂）以及适当的运动康复。如果拉伤严重，可能需要佩戴支具或进行手术治疗。
3.个人身体状况：个体的身体健康状况也会影响恢复时间。一些人可能具有更好的愈合能力，而另一些人可能由于其他健康问题或慢性疾病而恢复较慢。
4.康复训练：在恢复期间进行适当的康复训练可以帮助增强肌肉力量、改善柔韧性和提高运动能力，从而促进恢复。但如果过早进行剧烈运动或不适当的训练，可能会延长恢复时间或导致再次受伤。
5.个人生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食和适度的休息，也对恢复有积极影响。
需要注意的是，在恢复期间，应遵循医生或物理治疗师的建议，避免过度活动和再次受伤。如果疼痛或肿胀加重、出现新的症状或恢复时间过长，应及时就医复查，以确保恢复进展顺利。
此外，在跑步前进行充分的热身运动、逐渐增加跑步强度、保持正确的跑步姿势以及使用适当的跑鞋等，有助于预防跑步拉伤筋的发生。如果对恢复时间有具体的担忧，最好咨询医生或专业的运动康复专家，他们可以根据个人情况提供更准确的建议和指导。