腰疼坐久了站起来疼可能是腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰背肌筋膜炎、腰椎管狭窄等原因所致，可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式进行缓解，建议及时就医。具体分析如下：
1.腰椎间盘突出：长期劳损、外伤、椎间盘自身退行性改变等原因可能会导致腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
2.腰肌劳损：长时间维持一种姿势或重复同一动作，如久坐、久站、长时间弯腰等，可能会导致腰部肌肉、筋膜等软组织出现慢性损伤，引起腰肌劳损，出现腰部疼痛、酸胀等症状。
3.腰背肌筋膜炎：寒冷、潮湿、慢性劳损等原因可能会导致腰背部筋膜及肌肉出现无菌性炎症，从而引起腰背肌筋膜炎，出现腰部疼痛、肌肉紧张、无力等症状。
4.腰椎管狭窄：随着年龄的增长，腰椎间盘发生退行性病变，可能会导致腰椎管狭窄，使脊髓和马尾神经受到压迫，从而出现腰部疼痛、下肢麻木、无力等症状。
患者在治疗期间需要注意休息，避免长时间弯腰、久坐、久站等，可适当食用富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、肥肉、油炸食品等。