产妇可以通过以下方式恢复身材：
1.母乳喂养：母乳喂养不仅对宝宝有益，还可以帮助产妇消耗卡路里，促进子宫收缩，有助于身材恢复。
2.健康饮食：产妇需要保证摄入足够的营养，但应避免高热量、高脂肪和高糖的食物。增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，控制食量，避免过度进食。
3.适度运动：产后身体恢复后，可以逐渐增加运动量，如散步、瑜伽、有氧运动等。运动有助于燃烧卡路里，增强肌肉力量，塑造身材。
4.注意休息：产妇需要充足的休息来恢复体力和精力，同时也有助于调节新陈代谢。
5.避免快速减肥：快速减肥可能对身体造成不良影响，产妇应该采取健康、渐进的方式恢复身材。
需要注意的是，每个产妇的身体恢复情况都不同，应根据个人情况制定适合自己的恢复计划。在恢复过程中，如果有任何不适或疑虑，应及时咨询医生的建议。