叉气了后肋部疼可能是由于岔气、肋软骨炎、肋间神经炎、胸膜炎等原因引起。以下是一些建议：
1.休息：立即停止当前活动，找一个舒适的地方休息。避免过度劳累和剧烈运动，以免加重疼痛。
2.冷敷或热敷：在疼痛的部位用冰袋或热水袋进行冷敷或热敷。冷敷可以减轻疼痛和肿胀，热敷可以缓解肌肉紧张和疼痛。每次15-20分钟，每天数次。
3.调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲身体。可以使用靠垫或支撑物来减轻背部和腰部的压力。
4.深呼吸和放松：进行深呼吸和放松练习，有助于缓解紧张和疼痛。可以尝试缓慢地吸气和呼气，同时放松身体的各个部位。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛。但请务必按照医生的建议使用药物。
6.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状（如呼吸困难、咳嗽、发热等），应及时就医。医生可能会进行进一步的检查（如X光、CT等），以确定疼痛的原因，并给予相应的治疗。
需要注意的是，老年人、孕妇、患有基础疾病的人群在出现叉气后肋部疼时，应特别注意。如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，并告知医生自己的健康状况。此外，在日常生活中，应保持良好的姿势，避免长时间保持一个姿势，适当进行运动，增强身体素质。