岔气后肋部疼可以通过一些方法来缓解，一般可以先通过休息等方式改善，若疼痛较明显，也有一些物理方法可尝试。
休息调整
原地休息：当岔气后肋部疼时，首先要立刻停止正在进行的剧烈运动，原地站立或坐下休息。一般休息几分钟后，疼痛可能会有所减轻。比如进行跑步、打球等运动时岔气，停下休息很关键。调整呼吸节奏：尝试缓慢而深沉的呼吸。慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后再缓慢地呼气，重复几次。一般每次深呼吸持续5 - 10秒左右，坚持几分钟，有助于调整呼吸肌的痉挛状态，缓解肋部疼痛。
物理缓解方法
按摩肋部：让他人帮助按摩疼痛的肋部，用手掌轻轻按揉，从疼痛部位的上方开始，缓慢地向下方按摩，力度要适中，以自己能承受为宜。也可以自己用手掌按在疼痛处，顺时针或逆时针方向轻柔打圈按摩。热敷：可以用热水袋或热毛巾进行热敷。将热水袋或热毛巾敷在疼痛的肋部，温度保持在40 - 50摄氏度左右，每次热敷15 - 20分钟。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉的紧张，从而减轻疼痛。
拉伸放松
侧弯腰拉伸：身体向疼痛对侧缓慢侧弯腰，保持几秒钟后再慢慢回到直立姿势，然后换另一侧进行。例如，右侧肋部岔气疼，就向左侧缓慢侧弯腰，每次侧弯腰保持10 - 15秒，重复3 - 5次。扩胸运动：站立或坐下，两臂伸直，缓慢进行扩胸动作，尽量将胸部打开，然后再缓慢收回。每次扩胸和收回的动作持续3 - 5秒，重复10 - 15次。通过扩胸运动可以拉伸肋间肌肉，缓解岔气引起的肋部疼痛。