双膝疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.运动损伤：过度使用膝盖或不当的运动姿势可能导致膝盖受伤，如半月板损伤、韧带拉伤等。建议休息、冰敷、使用止痛药，并在医生指导下进行物理治疗或康复训练。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性疾病可引起膝盖疼痛。治疗方法包括药物治疗（如非甾体抗炎药、镇痛药、免疫抑制剂等）、物理治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据病情而定。
3.髌骨软化症：髌骨软骨磨损或软化，导致膝盖疼痛。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如软骨保护剂）、注射治疗等。
4.其他原因：膝关节感染、滑膜炎、半月板囊肿等也可能导致双膝疼。此外，一些全身性疾病，如痛风、红斑狼疮等，也可能影响膝盖。
如果双膝疼持续时间较长、症状严重或伴有其他不适，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定个性化的治疗方案。同时，注意以下几点也有助于缓解膝盖疼痛：
1.保持适当的体重，减轻膝盖的负担。
2.选择合适的运动方式和鞋子，避免过度磨损膝盖。
3.注意保暖，避免膝盖受寒。
4.加强膝盖周围肌肉的锻炼，提高膝盖的稳定性。
5.避免长时间下蹲、跪着或盘腿坐等姿势。
请注意，以上内容仅供参考，具体治疗方法请在医生的指导下进行。