假性宫缩和真宫缩的疼有以下区别：
1.疼痛的特点：假性宫缩的疼痛通常是不规则的，强度较弱，可能会有腹部发紧或发硬的感觉，但不会逐渐加剧；而真宫缩的疼痛是有规律的，逐渐增强，并且会持续一段时间。
2.疼痛的部位：假性宫缩的疼痛通常出现在腹部，但也可能会波及到腰部或背部；真宫缩的疼痛主要集中在腹部，并且会向下腹部放射。
3.间隔时间：假性宫缩的间隔时间不规律，可能会几分钟一次，也可能会十几分钟一次；真宫缩的间隔时间逐渐缩短，从开始的十几分钟一次，逐渐缩短到几分钟一次，甚至一分钟一次。
4.持续时间：假性宫缩的持续时间较短，通常只有几秒钟到几十秒钟；真宫缩的持续时间较长，可持续一分钟以上。
5.伴随症状：假性宫缩一般不会伴有其他症状，如见红、破水等；而真宫缩可能会伴有见红、破水等症状，这是即将分娩的征兆。
需要注意的是，对于孕妇来说，区分假性宫缩和真宫缩非常重要。如果出现真性宫缩，应及时就医，做好分娩的准备。如果无法区分假性宫缩和真宫缩，或者出现其他异常情况，应及时咨询医生，以确保孕妇和胎儿的安全。
此外，对于高危孕妇，如多胎妊娠、前置胎盘、羊水过多等，假性宫缩和真宫缩的区别可能不明显，需要更加密切地观察和监测。医生会根据孕妇的具体情况，制定相应的监护和处理方案。
总之，假性宫缩和真宫缩的疼有明显的区别，孕妇可以通过疼痛的特点、间隔时间、持续时间等方面进行初步判断。如果对宫缩的情况存在疑问，应及时咨询医生，以确保自身和胎儿的健康。