一般情况下，女性断奶后涨奶会持续2-4天，但具体时间因人而异。
涨奶是由于断奶后乳房内乳汁大量积聚，导致乳房胀满、疼痛。在这个过程中，乳房可能会变得坚硬，同时还可能伴有发热、压痛等症状。如果涨奶严重，可能会导致乳腺炎等问题。
为了缓解涨奶的不适，可以采取以下措施：
1.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可减轻乳房胀痛。
2.热敷乳房：用热毛巾或热水袋热敷乳房，可促进乳房血液循环，缓解涨奶。
3.按摩乳房：轻轻按摩乳房，可帮助排出乳房内的乳汁，缓解涨奶。
4.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，可支撑乳房，缓解乳房胀痛。
5.避免刺激乳头：避免刺激乳头，以免引起催乳素分泌，加重涨奶。
6.饮食调整：饮食清淡，避免食用下奶食物，如猪蹄、鲫鱼等。
7.就医治疗：如果涨奶严重，出现发热、乳房红肿等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，在断奶期间，应注意保持乳房清洁，避免感染。如果涨奶持续时间过长或症状加重，应及时就医，以免延误病情。此外，对于哺乳期女性，应注意正确的哺乳方法，避免因哺乳不当导致乳腺炎等问题。