姨妈期可以选择一些温热、富含维生素等营养的水果，如苹果、香蕉、葡萄、樱桃等。
一、苹果
苹果富含多种维生素和矿物质，性质温和，姨妈期食用一般不会对身体造成刺激，还能为身体补充营养，有助于维持身体正常机能。
二、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素，能帮助缓解姨妈期可能出现的情绪不佳、水肿等情况，且相对温和，适合姨妈期食用。
三、葡萄
葡萄含有葡萄糖、维生素等营养成分，姨妈期适量食用可补充能量，其口感酸甜，能在一定程度上增进食欲。
四、樱桃
樱桃含铁量较高，姨妈期女性可能会有失血情况，食用樱桃有助于补充铁元素，预防缺铁性贫血，而且其味道鲜美。
需要注意的是，对于体质虚寒、容易痛经的女性，尽量避免吃刚从冰箱拿出的生冷水果，可将水果适当温热后再食用；而对于血糖偏高的女性，食用水果要注意控制量，以免影响血糖稳定。