来例假时感冒了，不要惊慌，可以通过以下方法缓解症状：
1.注意休息：保证充足的睡眠，有助于提高身体免疫力，缓解感冒症状。
2.补充水分：多喝水可以缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状，同时促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。
3.合理饮食：在例假期间，身体需要更多的营养来维持正常的生理功能，可以适当增加蛋白质、维生素等营养物质的摄入，如鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重感冒症状。
4.药物治疗：如果感冒症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。例如，感冒灵颗粒、银翘解毒片等。但需要注意的是，在例假期间应避免使用活血化瘀的药物，以免加重月经量。
5.就医治疗：如果感冒症状持续时间较长或出现发热、咳嗽等严重症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，在例假期间，身体的免疫力相对较低，容易感染病毒和细菌。因此，应注意保暖，避免着凉，同时保持个人卫生，勤洗手、勤换卫生巾，避免感染。