例假即月经，是女性的一种正常生理现象，在月经期间，由于子宫内膜脱落和排出，可能会导致一些女性出现下腹疼痛、坠胀、腰酸等不适症状，也就是痛经。痛经的症状主要有以下3种：
1.原发性痛经：在青春期多见，常在初潮后1～2年内发病。疼痛多自月经来潮后开始，最早出现在经前12小时，以行经第1日疼痛最剧烈，持续2～3日后缓解。疼痛常呈痉挛性，位于下腹部耻骨上，可放射至腰骶部和大腿内侧。
2.继发性痛经：症状发生在初潮2年以后，多由盆腔器质性疾病引起。
3.其他：还可能出现头痛、乏力、头晕、恶心、呕吐、腹泻等症状。
如果出现痛经，可以通过以下方法来缓解：
1.注意保暖：尤其是下腹部，可以用热水袋或暖宝宝来缓解疼痛。
2.注意休息：避免过度劳累和剧烈运动，保证充足的睡眠。
3.调整饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、桂圆等。
4.药物治疗：如果痛经比较严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药，如布洛芬、酮洛芬等。
需要注意的是，如果痛经症状比较严重，或伴有其他异常症状，如月经不调、白带异常等，可能是某些妇科疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查和治疗。