例假通常指的就是月经。一般而言，可以通过如下方法来缓解月经疼痛：
一、局部热敷：在来月经时，患者往往会有子宫收缩的状况出现，这就可能引发疼痛。此时可以利用暖水袋或是温热的湿毛巾对局部进行热敷，这样能够促进局部血液循环，在一定程度上能缓解因子宫收缩导致的疼痛。
1.热敷原理：通过热量传递，改善局部组织的血液供应，缓解肌肉紧张和痉挛。
2.具体操作：将暖水袋装满适宜温度的热水，或用毛巾在热水中浸湿后拧干，然后放置在疼痛部位。
二、饮食护理：患者平常可以适度饮用红糖姜茶、姜糖水等饮品，因为这些饮品中包含红糖、生姜等性质温热的食材，能够起到暖宫暖胃的作用，进而可以减轻疼痛。
1.红糖姜茶：红糖能补充能量和营养，生姜有温热散寒的功效。
2.姜糖水：同样具有温暖身体、缓解不适的效果。
三、使用药物：倘若症状比较严重，患者可遵医嘱使用布洛芬片、阿司匹林片、塞来昔布胶囊等药物，能够实现止痛的效果，通常可以很好地缓解疼痛。
1.布洛芬片：是一种非甾体抗炎药，能有效缓解疼痛和炎症。
2.阿司匹林片：有镇痛、解热等作用。
3.塞来昔布胶囊：对缓解疼痛有显著效果。
总之，对于月经疼痛，可以根据具体情况选择合适的方法来缓解。