月经推迟和乳房一碰就痛可能与多种因素有关，以下是一些可能的原因：
1.怀孕：如果女性在排卵期有过性生活，且月经推迟了，同时伴有乳房胀痛、恶心、呕吐等症状，可能是怀孕了。此时可以进行早孕测试或到医院进行血液检查，以确定是否怀孕。
2.内分泌失调：内分泌失调是导致月经推迟和乳房疼痛的常见原因之一。例如，长期的压力、情绪波动、生活不规律、过度节食等都可能影响内分泌系统的正常功能，导致激素水平失衡，从而引起月经推迟和乳房疼痛。
3.卵巢功能异常：卵巢功能异常也可能导致月经推迟和乳房疼痛。例如，多囊卵巢综合征、卵巢早衰等疾病都可能影响卵巢的正常功能，导致激素分泌异常，从而引起月经紊乱和乳房疼痛。
4.其他因素：此外，一些其他因素也可能导致月经推迟和乳房疼痛，例如子宫内膜异位症、子宫肌瘤、乳腺增生等疾病。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因，具体情况需要根据个人的具体情况进行综合分析。如果月经推迟和乳房疼痛持续时间较长或症状较为严重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
对于有性生活的女性，如果出现月经推迟和乳房疼痛，首先应该进行早孕测试，以排除怀孕的可能。如果测试结果为阴性，可以进行其他检查，如B超、激素六项等，以确定病因。
在就医前，女性可以注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等。
2.缓解压力，保持心情愉悦。
3.避免过度节食或暴饮暴食。
4.注意乳房卫生，避免穿过紧的内衣。
如果确诊为某种疾病，需要根据医生的建议进行治疗。例如，如果是内分泌失调导致的月经推迟和乳房疼痛，可以通过药物调节激素水平；如果是其他疾病引起的，可能需要进行手术或其他治疗方法。
总之，月经推迟和乳房疼痛可能是多种疾病的表现，需要引起重视。如果出现这种情况，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取相应的治疗措施。