14个月宝宝食谱应以碎、软、烂为原则，还可以适当增加一些手指食物，以锻炼宝宝的咀嚼能力。以下是一些适合14个月宝宝的食谱：
1.蔬菜牛肉粥：将牛肉洗净切碎，蔬菜洗净切碎，大米洗净煮粥。待粥煮至半熟时，加入牛肉和蔬菜，继续煮至粥熟即可。
2.豆腐鸡蛋羹：将豆腐捣碎，鸡蛋打入碗中搅拌均匀，加入适量水和盐，再将豆腐和鸡蛋液混合在一起，放入锅中蒸熟即可。
3.南瓜鸡肉粥：将南瓜洗净去皮，切成小块，鸡肉洗净切碎，大米洗净煮粥。待粥煮至半熟时，加入南瓜和鸡肉，继续煮至粥熟即可。
4.蔬菜鸡蛋饼：将蔬菜洗净切碎，打入鸡蛋搅拌均匀，加入适量面粉和水，搅拌成面糊。将平底锅加热，倒入面糊，煎至两面金黄即可。
5.香蕉燕麦粥：将香蕉去皮切成小块，燕麦片洗净煮粥。待粥煮至半熟时，加入香蕉，继续煮至粥熟即可。
6.虾仁豆腐：将豆腐洗净切成小块，虾仁洗净切碎，加入适量盐和淀粉搅拌均匀。将平底锅加热，倒入适量油，放入虾仁和豆腐煎至两面金黄即可。
7.紫薯球：将紫薯洗净去皮，切成小块，放入锅中蒸熟，然后用勺子压成泥状。将紫薯泥搓成球状，即可食用。
8.水果沙拉：将水果洗净切成小块，如苹果、香蕉、草莓、蓝莓等，放入碗中，加入适量酸奶或沙拉酱搅拌均匀即可。
需要注意的是，宝宝的饮食应该多样化，避免过于单一。同时，要注意食物的卫生和安全，确保宝宝吃得健康、快乐。