小儿流鼻涕、咳嗽有痰是常见的症状，以下是一些可以帮助缓解这些症状的食物：
1.梨：梨具有润肺止咳、清热降火的功效，可以缓解咳嗽和喉咙疼痛。可以煮梨水或梨汁给孩子喝。
2.橘子：橘子中含有丰富的维生素C和类黄酮，具有抗氧化和增强免疫力的作用。可以给孩子吃一些橘子或喝橘子汁。
3.蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳的作用，可以缓解咳嗽和喉咙疼痛。可以将蜂蜜水给孩子喝，但要注意不要给一岁以下的孩子食用蜂蜜。
4.鸡汤：鸡汤具有温热身体、增强免疫力的作用，可以缓解感冒和咳嗽的症状。可以给孩子喝一些鸡汤。
5.萝卜：萝卜具有下气、消食、润肺的功效，可以缓解咳嗽和喉咙疼痛。可以给孩子煮萝卜水或萝卜汁喝。
需要注意的是，食物只能缓解症状，如果孩子的症状持续加重或出现其他不适，应及时就医。同时，对于年龄较小的孩子，应避免给他们食用过于油腻、辛辣或刺激性的食物，以免加重症状。如果孩子有过敏史或其他特殊情况，应在医生的指导下选择食物。