如果在生理期出现恶心的症状，可以尝试以下方法来缓解：
1.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
2.注意保暖：生理期应注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。
3.适量运动：适量的运动可以缓解身体的不适，但要避免剧烈运动。
4.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
5.药物治疗：如果恶心的症状较为严重，可以在医生的指导下服用药物进行治疗。
此外，对于一些本身就有消化系统疾病的女性，在生理期可能会出现恶心症状加重的情况。因此，如果恶心症状持续不缓解或者伴有其他不适，如呕吐、腹泻、发热等，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在生理期应注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态，有助于缓解恶心症状。