月经总排不干净可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.子宫内膜息肉：子宫内膜息肉是一种常见的妇科疾病，可能导致月经淋漓不尽。如果怀疑有子宫内膜息肉，医生可能会建议进行宫腔镜检查和息肉切除术。
2.子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤，可能影响子宫收缩，导致月经经期延长。较小的子宫肌瘤通常不需要治疗，定期复查即可；较大的子宫肌瘤或引起明显症状的肌瘤可能需要手术治疗。
3.子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织生长在子宫腔以外的部位，可能导致月经不规律、痛经等症状。治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。
4.排卵障碍：排卵障碍可能导致孕激素不足，使子宫内膜不能完全脱落，从而引起月经淋漓不尽。医生可能会根据具体情况进行激素治疗或促排卵治疗。
5.其他原因：子宫内膜炎、子宫腺肌病、内分泌失调等也可能导致月经不调。
如果出现月经总排不干净的情况，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。同时，以下措施也可能有助于缓解症状：
1.注意休息：保持充足的睡眠和休息，避免过度劳累。
2.调整饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，避免辛辣、刺激性食物和冷饮。
3.注意个人卫生：保持外阴清洁，勤换卫生巾。
4.心理调节：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，不同原因导致的月经不调治疗方法不同，且某些情况下可能需要进一步的检查和治疗。因此，建议在医生的指导下进行治疗，并按照医生的建议进行随访和复查。此外，对于青春期和围绝经期的女性，月经不调可能与激素变化有关，需要特别关注。如果月经不调持续存在或伴有其他异常症状，如腹痛、贫血等，应及时就医。