20岁脱发严重可能与遗传、生活习惯、疾病等因素有关。以下是一些建议：
1.就医检查：如果脱发严重，建议及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的疾病。医生可能会进行头皮检查、血液检查等，以确定脱发的原因。
2.调整生活习惯：
保持充足的睡眠：每晚保证7-8小时的高质量睡眠，有助于调节身体的新陈代谢和内分泌。
合理饮食：均衡摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类、蔬菜和水果等，避免过度节食或暴饮暴食。
减少压力：通过适当的运动、放松技巧如冥想、深呼吸等方式来减轻压力。
避免频繁烫染：使用温和的洗发水和护发产品，避免频繁使用热工具如吹风机、卷发棒等。
3.药物治疗：
米诺地尔：这是一种外用药物，可促进头发的生长。使用时需按照医生的建议，坚持使用一段时间才能看到效果。
非那雄胺：适用于男性雄激素性脱发，需在医生的指导下使用。
4.植发：如果脱发严重影响外貌，可以考虑植发手术。植发是将健康的毛囊移植到脱发区域，使其重新生长。
5.定期复诊：按照医生的建议定期复诊，以便及时调整治疗方案。
需要注意的是，脱发的治疗需要耐心和时间，不同的人对治疗的反应可能不同。同时，保持良好的生活习惯和心态对于改善脱发问题也非常重要。如果对脱发问题有疑虑或担忧，建议咨询专业的皮肤科医生。