一、非药物快速缓解措施
1.补充水分与电解质：吃辣后拉肚子易导致身体失水和电解质紊乱，应及时补充水分，可饮用淡盐水或温开水，每小时少量多次饮用，以维持水电解质平衡，防止脱水。例如，每500毫升温开水中加入约1.5克盐（约半啤酒瓶盖量），能有效补充因腹泻丢失的钠等电解质。
2.调整饮食：选择温和易消化的食物，如小米粥、软面条、馒头等，这些食物可减轻胃肠道负担。避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，防止进一步刺激肠道，加重腹泻症状。
3.腹部保暖：用温热的毛巾或热水袋敷于腹部，通过温热刺激缓解肠道痉挛，从而减轻拉肚子带来的不适。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤，一般保持在40~50℃左右，每次热敷15~20分钟。
二、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童胃肠道发育尚不完善，吃辣拉肚子时更需谨慎。应优先通过少量多次饮用淡盐水或口服补液盐来补充水分和电解质，避免自行使用成人止泻药物。若腹泻症状持续不缓解或伴有精神萎靡、发热等情况，需及时就医，由医生评估后进行针对性处理。
2.孕妇：孕妇吃辣拉肚子不能随意使用止泻药物，以免影响胎儿健康。可先通过调整饮食，如选择清淡易消化食物，并适当补充水分。若腹泻情况较严重，应及时就医，在医生指导下采取安全的措施缓解症状，医生会根据具体情况判断是否需要进行补液等处理。
3.老年人：老年人吃辣拉肚子可能伴有心脑血管疾病、糖尿病等基础疾病，腹泻易导致水电解质紊乱，进而影响基础疾病的控制。因此，老年人吃辣拉肚子时除了注意补充水分和调整饮食外，更要密切关注自身水电解质情况，必要时就医进行相关检查，如电解质检测等，以防止出现因腹泻引发的其他并发症。