根据你的描述，出现这种情况的原因可能是：
1.心理因素：如果最近压力过大、情绪紧张、焦虑等，可能会导致晚上睡不着心里发慌。
2.环境因素：如果睡眠环境不佳，如噪音过大、光线过亮、温度不适等，也可能会影响睡眠质量。
3.生活习惯：如果睡前喝咖啡、茶等刺激性饮料，或者晚上吃得过饱、过度运动等，也可能会导致晚上睡不着心里发慌。
4.疾病因素：一些疾病也可能会导致晚上睡不着心里发慌，如心律失常、甲亢、贫血等。
针对以上原因，可以采取以下措施：
1.调整心态：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.养成良好的生活习惯：睡前避免喝咖啡、茶等刺激性饮料，避免吃得过饱或过度运动，保持规律的作息时间。
4.治疗疾病：如果是疾病导致的，需要及时就医，进行相应的治疗。
如果以上措施不能缓解症状，建议及时就医，进行全面的检查和诊断，以便明确病因，并采取相应的治疗措施。