长智牙牙龈肿痛可能是由于智齿萌出过程中，牙冠部分被牙龈覆盖，形成盲袋，食物残渣容易积聚在盲袋内，导致细菌滋生，引起牙龈发炎肿痛。以下是一些治疗长智牙牙龈肿痛的小方法：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免刺激牙龈。使用漱口水可以帮助清洁口腔，减少细菌滋生。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以缓解牙龈肿痛。
3.药物治疗：可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解牙龈肿痛。如果牙龈肿痛严重，还可以使用一些抗生素，如甲硝唑、阿莫西林等，来控制感染。
4.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，药物治疗无法缓解，或者出现了发热、面部肿胀等症状，应及时就医。医生可能会进行局部冲洗、上药，或者进行拔牙等治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解牙龈肿痛的症状，如果长智牙经常发炎肿痛，或者导致其他口腔问题，应及时就医，进行全面的口腔检查和治疗。此外，在长智牙期间，应注意保持口腔清洁，避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重牙龈肿痛。