来月经不能做的运动主要包括：
1.高强度有氧运动：如快跑、疾跑、跳绳、游泳等。来月经时，身体较为虚弱，进行高强度有氧运动可能导致身体过度疲劳，还可能引起或加重痛经，且经血可能逆流，甚至引发子宫内膜异位症。
2.腹部挤压运动：如仰卧起坐、卷腹等。这类运动会增加腹部压力，可能导致经血倒流，引起妇科疾病。
3.力量训练：如举重、哑铃等。月经期间，女性体内的激素水平会发生变化，进行力量训练可能会加重身体的疲劳感。
4.高海拔运动：如登山、高原徒步等。月经期间，女性的身体对氧气的需求会增加，高海拔地区的氧气含量较低，进行高海拔运动可能会导致高原反应，出现头晕、呼吸困难等症状。
5.水中运动：如潜水、跳水等。月经期间，女性的宫颈口处于微开状态，水中的细菌可能会进入子宫，引发感染。
需要注意的是，每个人的身体状况和月经情况都不同，如果在月经期间进行运动后出现不适，应立即停止运动并休息。如果有任何疑虑或担忧，建议咨询医生的意见。