产后三个月掉头发很厉害可能是正常的生理现象，也可能与营养不良、精神压力大等因素有关。以下是一些可能有帮助的建议：
1.保持头皮清洁：使用温和的洗发水，每周洗头2-3次，避免过度清洁或使用刺激性的洗发水。
2.按摩头皮：用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，有助于头发生长。
3.均衡饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类、蔬菜和水果。
4.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
5.减少精神压力：保持心情愉悦，避免紧张和焦虑。
6.避免烫染头发：使用化学物质的烫染头发可能会损伤头发和头皮，导致脱发。
7.就医治疗：如果脱发严重或持续时间较长，建议咨询医生或皮肤科医生，了解是否存在其他健康问题，并接受相应的治疗。
需要注意的是，产后脱发通常会在6-12个月内自行恢复，但如果脱发严重或伴有其他症状，应及时就医。同时，新妈妈在产后需要特别关注自己的身体健康和心理健康，如有需要，可以寻求家人和朋友的支持和帮助。