产后三个月掉头发很厉害可能是正常的生理现象，也可能与营养不良、激素水平变化、精神因素等有关。以下是一些建议：
1.保持头皮清洁：选择温和的洗发水，定期清洗头发，避免使用刺激性的洗发水或护发产品。
2.注意饮食：保证均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、肉、蛋、豆类、蔬菜和水果等。
3.保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免过度劳累和压力，适当进行体育锻炼。
4.避免频繁烫染：减少使用吹风机、卷发棒等热工具，避免频繁烫染头发。
5.就医治疗：如果脱发严重或持续不缓解，建议及时就医，进行相关检查，如血常规、性激素六项等，以排除其他潜在的健康问题。医生可能会根据具体情况给予相应的治疗建议，如补充维生素、使用药物等。
需要注意的是，产后脱发通常会在产后6-12个月逐渐恢复正常。在此期间，产妇应保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。如果对脱发问题有任何疑问或担忧，可咨询医生或专业的营养师。同时，如有任何异常情况，应及时就医。