产后三个月掉头发很厉害可能是正常的生理现象，也可能与营养不良、激素水平变化、精神因素等有关。以下是一些可能有帮助的建议：
1.保持良好的生活习惯：
均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、肉、蛋、豆类、蔬菜和水果。
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
减少压力：通过放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸来减轻压力。
2.注意头发护理：
温和洗发：使用温和的洗发水，避免频繁使用热工具和过度梳理头发。
梳头技巧：从头皮到发梢逐渐梳理，避免拉扯头发。
避免过度烫染：减少对头发的化学处理。
3.就医咨询：
如果掉头发严重或持续不缓解，咨询医生或皮肤科医生。他们可以进行详细的评估，并根据具体情况提供个性化的建议和治疗方案。
医生可能会建议进行血液检查，以排除其他潜在的健康问题。
在某些情况下，医生可能会开具药物，如维生素B12或外用药物来促进头发生长。
需要注意的是，产后头发恢复的时间因人而异，大多数女性会在产后逐渐恢复正常。如果对头发问题感到担忧或焦虑，可以与医生或专业的营养师进行进一步的沟通。此外，保持积极的心态和耐心也是重要的，头发的生长需要时间。