晚上如果感到饥饿，可以选择一些低热量、营养丰富的食物，以下是一些推荐：
1.蛋白质类：蛋白质是身体的重要组成部分，可以选择一些低脂肪、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐、鸡蛋等。这些食物可以提供饱腹感，同时也不会摄入过多的热量。
2.蔬菜类：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，是非常健康的选择。可以选择一些低热量的蔬菜，如西兰花、菠菜、黄瓜、番茄等。这些蔬菜可以作为沙拉或者配菜食用。
3.水果类：水果富含维生素和膳食纤维，同时也含有一定的糖分。可以选择一些低热量、低糖的水果，如苹果、橙子、柚子、草莓等。这些水果可以作为零食或者甜点食用。
4.坚果类：坚果富含蛋白质、健康脂肪和膳食纤维，是一种非常健康的零食选择。可以选择一些低热量、无盐的坚果，如杏仁、巴旦木、腰果等。这些坚果可以作为零食或者配菜食用。
5.奶制品类：奶制品富含蛋白质、钙和维生素D，是一种非常健康的食物选择。可以选择一些低脂肪、低糖的奶制品，如酸奶、牛奶、芝士等。这些奶制品可以作为晚餐或者夜宵食用。
总之，晚上选择食物时应该注意控制热量和糖分的摄入，同时保证营养均衡。