一、温热性水果
1.苹果
-苹果性温，富含多种维生素（如维生素C等）和膳食纤维。维生素C有助于增强免疫力，在姨妈期女性身体相对较敏感时，适当补充维生素C对维持身体正常生理功能有一定帮助；其膳食纤维能促进肠道蠕动，预防姨妈期可能出现的便秘情况。一般人群均可适量食用苹果，但对于有糖尿病的姨妈期女性，需注意控制摄入量，因为苹果含有一定糖分，过量食用可能影响血糖稳定。
2.荔枝
-荔枝温热，含有丰富的葡萄糖、蔗糖等糖类物质，能为姨妈期女性补充能量。不过，荔枝含糖量较高，过量食用可能导致血糖波动较大，对于有妊娠期糖尿病病史或本身血糖调节能力较弱的姨妈期女性，要谨慎食用，以免引发血糖异常等问题。
二、性平的水果
1.葡萄
-葡萄性平，富含矿物质（如钾、钙等）和维生素。钾元素有助于维持体内电解质平衡，对于姨妈期可能因失血等情况导致电解质紊乱有一定的调节作用；维生素可以参与多种生理代谢过程。一般人群均可食用葡萄，但胃肠功能较弱的姨妈期女性，食用时要注意适量，避免一次食用过多引起消化不良。
2.木瓜
-木瓜性平，含有木瓜蛋白酶等成分，有助于消化。同时富含维生素A、维生素C等。对于姨妈期可能出现食欲不佳的女性，适量食用木瓜可以促进消化，增加食欲。不过，过敏体质的姨妈期女性在食用木瓜前需谨慎，若出现过敏症状应立即停止食用。
三、需注意的情况
姨妈期女性在选择水果时，还需考虑自身的身体状况。例如，对于体质虚寒且容易痛经的女性，温热性水果相对更适合；而体质偏热容易上火的女性，则要适当控制温热性水果的摄入量，可多选择性平的水果。另外，无论食用哪种水果，都要注意水果的卫生，最好清洗干净后再食用，避免因食用不洁水果引起胃肠道不适。同时，不要食用刚从冰箱取出的冷藏水果，以免过冷的刺激导致子宫收缩加剧，加重痛经症状。