宝宝一般在6个月后可以开始尝试吃一些软烂的米饭，但完全以米饭为主食建议在1岁以后。
6个月左右的初步尝试
尝试方式： 在宝宝6个月左右开始添加辅食时，可以将米饭煮得非常软烂，然后用研磨器等工具将米饭研磨成细腻的米糊状，少量喂给宝宝。此时主要是让宝宝开始接触米饭的味道和质地，为后续过渡做准备。注意事项： 刚开始喂的时候量要非常少，观察宝宝是否有过敏等不适反应。因为6个月的宝宝消化系统还比较娇嫩，不能一次吃太多米饭米糊。
9 - 10个月时的过渡
过渡方法： 到了9 - 10个月，可以将米饭煮得更软一些，然后用勺子稍微碾碎，让宝宝尝试吃一些颗粒状但还是比较软的米饭。比如煮好的米饭可以用辅食剪剪成小碎块，和一些蔬菜泥、肉泥等混合在一起喂给宝宝，增加食物的丰富度。饮食搭配： 这个阶段要注意搭配其他营养丰富的食物，保证宝宝摄入全面的营养。比如搭配富含维生素的胡萝卜泥、苹果泥等，同时搭配蛋白质丰富的鸡肉泥、鱼肉泥等，让宝宝在吃米饭的同时获取多种营养。
1岁以后的逐步适应
主食主导： 宝宝1岁以后，消化系统进一步发育完善，就可以逐步让米饭成为主食的一部分。可以将米饭煮得软硬适中，让宝宝自己尝试用小手抓着吃一些小块的米饭，锻炼宝宝的咀嚼能力和手部精细动作。多样化饮食： 1岁以后的宝宝饮食要逐渐向成人饮食靠近，但仍要注意营养均衡。可以将米饭和各种蔬菜、肉类、豆类等搭配，做成炒饭、焖饭等多种形式，让宝宝喜欢上吃米饭，同时保证营养摄入。例如可以做胡萝卜虾仁炒饭，将胡萝卜切丁、虾仁切碎，和米饭一起炒制，色彩丰富，营养也丰富。