来例假时可以洗头发，但需要注意以下几点。
1.尽量选择在例假的第2-4天洗头，此时出血量相对较少，身体较为舒适。
2.洗头时水温要适宜，避免过凉或过热，最好使用温水。
3.洗完头后要尽快用吹风机吹干头发，尤其是头皮部位，避免着凉。
4.不要在头发未干的情况下出门或睡觉，以免感冒或引发头痛。
对于例假期间能否洗头的问题，不同人有不同的观点。一些人认为例假期间洗头会导致经血回流，引发妇科病；另一些人则认为这种说法没有科学依据。实际上，例假期间洗头本身并不会对身体造成太大影响，但如果不注意保暖和卫生，可能会引起身体不适。因此，建议女性在例假期间根据自己的身体状况和实际情况来决定是否洗头，并采取适当的保暖和卫生措施。
此外，对于一些特殊人群，如月经量过多、痛经严重、身体虚弱的女性，最好在例假期间避免洗头，以免加重身体不适。同时，如果在洗头过程中出现头晕、恶心等不适症状，应立即停止洗头，并卧床休息。
总之，例假期间可以洗头发，但需要注意保暖和卫生，根据个人身体状况来决定是否洗头。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生的意见。