手腕扭到筋后，需要根据具体情况决定是否就医以及如何处理，以下是一些建议：
1.就医情况：
疼痛剧烈：如果手腕扭伤后疼痛剧烈，难以忍受，或者疼痛持续不缓解，可能存在骨折或其他严重损伤，需要及时就医。
肿胀明显：手腕扭伤后出现明显肿胀，可能是血管破裂导致出血，也需要就医。
活动受限：如果手腕扭伤后无法活动，或者活动时疼痛加剧，可能是韧带或肌腱损伤，需要就医。
其他情况：如果手腕扭伤后出现麻木、无力、手指活动异常等症状，也需要及时就医。
2.自行处理方法：
休息：立即停止活动手腕，避免进一步损伤。
冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的手腕上，每次15-20分钟，每天3-4次，有助于减轻疼痛和肿胀。
加压包扎：用弹性绷带包扎受伤的手腕，但不要过紧，以免影响血液循环。
抬高患肢：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
3.恢复时间：
轻度扭伤：一般需要1-2周的时间恢复。
中度扭伤：可能需要2-3周的时间恢复。
严重扭伤：恢复时间可能更长，需要4-6周甚至更长时间。
需要注意的是，在手腕扭伤后的恢复期间，应避免进行剧烈运动和重体力劳动，以免影响恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。此外，老年人、糖尿病患者等特殊人群手腕扭伤后恢复时间可能更长，需要更加注意。