大腿拉伤后，可采取以下方法快速恢复：
1.休息：立即停止运动，休息以减轻受伤部位的负担。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在拉伤的大腿上，每次15-20分钟，每天数次，可有效缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎拉伤的大腿，注意不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的大腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：可在拉伤后的72小时后进行，如热敷、按摩、电疗等，可促进血液循环，缓解疼痛，加速恢复。
6.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。也可外用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等。
7.康复训练：在拉伤后的恢复期间，可进行适当的康复训练，如股四头肌收缩练习、直腿抬高练习等，增强肌肉力量，促进恢复。
8.注意事项：
拉伤后的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间，具体时间取决于拉伤的程度和个人的恢复能力。
在恢复期间，应避免剧烈运动和过度劳累，以免加重伤势。
如果疼痛和肿胀持续不缓解，或出现加重的情况，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
对于经常从事运动的人群，应做好热身和拉伸运动，预防大腿拉伤的发生。