要降低眼睛度数，首先需要明确眼睛度数是如何形成的。眼睛度数是由于眼球的屈光状态发生改变，导致光线无法准确聚焦在视网膜上，从而影响视力。以下是一些可能有助于降低眼睛度数的方法：
1.佩戴合适的眼镜或隐形眼镜：如果已经被诊断为近视或远视，佩戴合适的眼镜或隐形眼镜可以帮助矫正视力，减轻眼睛的调节负担，从而减缓度数的增加。
2.控制用眼时间和距离：长时间近距离用眼会导致眼睛疲劳和度数增加。因此，需要注意控制用眼时间和距离，每20-30分钟休息一下眼睛，向远处眺望或做一些眼保健操。
3.保持良好的用眼习惯：保持正确的读写姿势，眼睛与书本或屏幕保持适当的距离，避免在昏暗或强烈的光线下用眼。
4.增加户外活动时间：户外活动可以让眼睛接触到更多的自然光线，有助于预防近视的发生和发展。
5.注意饮食和营养：摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、水果、坚果等，有助于保护眼睛健康。
6.定期进行眼部检查：定期进行眼部检查，及时发现和处理眼部问题，有助于控制度数的增加。
7.采取一些眼部保健方法：如热敷、冷敷、按摩等，可以缓解眼睛疲劳，促进血液循环。
需要注意的是，目前并没有一种方法可以完全治愈近视或远视，只能通过上述方法来控制度数的增加。如果眼睛度数较高或存在其他眼部问题，建议及时就医，遵循医生的建议进行治疗。