腰间盘突出患者不建议做仰卧起坐。仰卧起坐可能会加重腰间盘突出的症状，甚至导致病情恶化。具体分析如下：
1.仰卧起坐会增加脊柱的压力：在仰卧起坐过程中，需要抬起上半身，这会使脊柱承受较大的压力。对于腰间盘突出患者来说，已经受损的椎间盘可能无法承受这种压力，从而加重突出的程度，导致疼痛、麻木等症状加重。
2.可能导致腰部肌肉紧张：仰卧起坐主要依靠腰部肌肉的力量来完成动作。然而，腰间盘突出患者的腰部肌肉可能已经处于紧张状态，再进行仰卧起坐可能会进一步加剧肌肉紧张，影响腰部的血液循环和神经功能。
3.增加神经根受压的风险：腰间盘突出的主要原因是椎间盘的退变和纤维环破裂，导致髓核突出压迫神经根。仰卧起坐时的脊柱屈伸动作可能会增加神经根受压的程度，引发或加重下肢疼痛、无力等症状。
对于腰间盘突出患者，建议选择适合的运动方式来缓解症状和增强腰部肌肉力量。以下是一些推荐的运动：
1.游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼腰部及其他部位的肌肉，同时减轻脊柱的压力。
2.瑜伽：瑜伽中的一些伸展和放松动作有助于缓解腰部肌肉紧张，增强腰部的柔韧性。
3.腰部核心肌群训练：可以进行一些针对腰部核心肌群的训练，如平板支撑、侧平板支撑等，增强腰部的稳定性。
4.散步、慢跑：适度的有氧运动可以提高身体的代谢水平，促进腰部的血液循环。
需要注意的是，在进行任何运动之前，最好先咨询医生的建议，根据个人的病情和身体状况制定合适的运动计划。此外，保持良好的姿势、避免长时间久坐和过度劳累也是预防腰间盘突出的重要措施。