吃了凉东西后胃痛，可能是由于凉东西刺激胃黏膜，导致胃痉挛或胃炎等。以下是一些缓解胃痛的建议：
1.停止食用凉东西：避免继续食用凉东西，以免加重胃痛。
2.饮用温水：喝一些温水可以缓解胃部不适，帮助舒缓胃部肌肉。
3.热敷胃部：使用热水袋或热毛巾轻轻敷在胃部区域，缓解疼痛和不适。
4.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、酸性或难以消化的食物，以免刺激胃部。
5.休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身体，减轻胃部压力。
6.药物治疗：如果胃痛较为严重，可以服用一些药物，如抗酸药、胃黏膜保护剂等。但请务必在医生的指导下使用药物。
7.就医检查：如果胃痛持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、腹泻、发热等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
对于一些特殊人群，如孕妇、老人、患有胃肠道疾病的人群，在出现胃痛时应更加谨慎。以下是一些额外的建议：
孕妇：在怀孕期间，应尽量避免食用凉东西，以免对胎儿产生不良影响。如果出现胃痛，可以尝试上述方法缓解，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
老人：老人的胃肠道功能可能较为脆弱，更容易受到凉东西的刺激。在食用凉东西后出现胃痛，应密切观察症状变化，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。
患有胃肠道疾病的人群：如胃溃疡、胃炎等患者，本身就存在胃肠道疾病，食用凉东西可能会加重病情。在这种情况下，应遵循医生的建议进行治疗和饮食管理。
总之，吃了凉东西后胃痛是一种常见的不适症状，可以通过一些方法缓解。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。同时，保持良好的饮食习惯，避免食用过多凉东西和刺激性食物，对于维护胃肠道健康也非常重要。