乳房周围一圈按到就痛，可能是正常的生理现象，也可能与乳腺疾病、胸部外伤等有关。以下是一些可能的原因：
1.生理现象：
青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，可能会感到乳房周围疼痛。
经前期综合征：在月经前，由于激素水平的变化，乳房可能会肿胀、疼痛。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期，乳房会为哺乳做准备，可能会有疼痛和不适感。
2.乳腺疾病：
乳腺炎：乳房感染细菌或病毒时，可能会发生乳腺炎，导致乳房红肿、疼痛。
乳腺增生：这是一种常见的乳腺疾病，表现为乳房肿块和疼痛，通常与月经周期有关。
乳腺纤维腺瘤：乳房内的良性肿瘤，可能会导致乳房肿块和疼痛。
乳腺癌：虽然乳腺癌在年轻女性中相对较少见，但也可能引起乳房疼痛、肿块或皮肤改变。
3.胸部外伤：乳房周围的胸部外伤，如挤压、撞击等，可能导致疼痛。
4.其他原因：
肋软骨炎：肋骨与胸骨之间的软骨发炎，可能会引起胸部疼痛，包括乳房周围。
心脏疾病：虽然乳房疼痛通常与心脏疾病无关，但在某些情况下，如心绞痛，疼痛可能会放射到乳房区域。
如果乳房周围的疼痛持续时间较长、程度较重、影响日常生活，或者伴有其他症状，如乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、乳腺超声或其他相关检查，以确定疼痛的原因，并给予相应的治疗建议。
此外，以下是一些自我护理的建议，有助于缓解乳房疼痛：
1.选择合适的内衣：避免穿着过紧或不合适的内衣，以免加重乳房疼痛。
2.热敷或冷敷：可以尝试用热敷或冷敷的方法缓解乳房疼痛，但要注意温度适中，避免烫伤或冻伤皮肤。
3.注意饮食：避免食用含有咖啡因或刺激性的食物和饮料，如咖啡、茶、辛辣食物等。
4.缓解压力：保持良好的生活习惯，避免过度紧张和压力。
需要注意的是，对于年轻女性尤其是35岁以下的女性，如果乳房疼痛伴有乳头溢液、乳房皮肤改变或腋窝淋巴结肿大等症状，应高度警惕乳腺癌的可能，及时就医并进行相关检查。同时，定期进行乳腺自查和体检也是早期发现乳腺疾病的重要方法。如果对乳房健康有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生或乳腺专科医生的意见。