自己艾灸时，需注意以下几点：
1.选择合适的艾条：市面上艾条种类繁多，如清艾条、药艾条等。可根据个人需求选择，一般建议选择陈年艾条，效果更佳。
2.找准穴位：艾灸前需找准穴位，可参考专业书籍或在医生指导下进行。常见的穴位有足三里、关元、气海等。
3.保持适当的距离：将艾条点燃后，与皮肤保持一定的距离，一般以3-5厘米为宜。避免距离过近或过远，以免烫伤或影响效果。
4.控制时间：每个穴位艾灸的时间一般为15-20分钟，不宜过长或过短。艾灸过程中需密切观察皮肤状况，如有红肿、瘙痒等不适，应立即停止。
5.注意保暖：艾灸后毛孔张开，易感受风寒，因此要注意保暖，避免吹风。
6.饮食调整：艾灸后半小时内不宜进食生冷、油腻食物，以免影响效果。
7.特殊人群：孕妇、儿童、年老体弱者及患有某些疾病的人群，在艾灸前应咨询医生，以免造成不良后果。
8.防火：艾灸时要注意防火，避免火灾事故的发生。
总之，艾灸虽好，但在操作过程中需谨慎，如有不适，应立即停止并咨询医生。