外阴长了粉刺样的疙瘩，首先要保持局部清洁卫生。可以用清水每天清洗外阴，保持干燥。一般来说，如果没有其他不适，先观察1-2天看看情况。
可能的原因及处理
局部毛囊感染： 外阴部位的毛囊受到细菌感染时，就可能出现类似粉刺样的疙瘩。这时候要注意避免搔抓，防止感染加重。可以用碘伏局部消毒，每天2-3次，消毒后保持局部干燥。前庭大腺小囊肿： 前庭大腺的腺管开口堵塞，分泌物积聚就可能形成小囊肿，外观类似粉刺样疙瘩。如果没有红肿疼痛等感染表现，可以先观察。但如果囊肿有增大趋势或者出现红肿热痛等感染症状，就需要及时就医。
生活注意事项
穿着方面： 要穿宽松、透气的棉质内裤，避免穿紧身化纤内裤，因为化纤内裤不透气，容易加重局部潮湿，不利于外阴皮肤的健康，每天最好更换内裤。饮食方面： 要少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等，这些食物可能会刺激外阴皮肤，加重局部不适。可以多吃新鲜的蔬菜和水果，保持饮食清淡。