当减肥期间晚上感到饥饿时，可以采取以下方法来缓解：
1.喝一杯水：有时饥饿感可能只是由于身体缺水引起的，喝一杯水可以帮助缓解这种感觉。
2.吃一些低卡食物：选择一些低卡、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，既能缓解饥饿感，又不会摄入过多的卡路里。
3.进行深呼吸和放松：通过深呼吸和放松身体，可以帮助减轻压力和焦虑，从而缓解饥饿感。
4.避免过度饥饿：尽量避免在晚上过度饥饿，提前规划好晚餐，并在睡前适当加餐，但要注意选择低卡、易消化的食物。
总之，减肥期间晚上感到饥饿是很常见的，但可以通过合理的饮食和生活习惯来缓解。如果饥饿感持续较长时间或伴有其他不适症状，建议咨询医生或专业的营养师的建议。