来例假时不建议进行剧烈运动减肥。例假期间，女性身体会发生一系列生理变化，包括子宫内膜脱落、出血等，此时身体较为虚弱，需要适当休息和调养。
首先，剧烈运动可能会加重例假期间的不适症状，如腹痛、腰痛、疲劳等。其次，剧烈运动还可能导致经血过多、经期延长，甚至引起贫血等问题。此外，剧烈运动可能会影响身体的免疫系统，使女性更容易感染疾病。
然而，这并不意味着例假期间完全不能运动。适量的轻度运动，如散步、瑜伽、轻柔的伸展运动等，有助于缓解经期不适，促进血液循环。这些运动可以帮助放松身心，减轻疼痛和疲劳感。
对于想要减肥的女性来说，例假期间可以采取一些其他的健康生活方式来辅助减肥，如保持均衡的饮食、合理控制热量摄入、充足的休息等。同时，在例假结束后，可以逐渐增加运动强度和时间，以达到减肥的目的。
需要注意的是，每个人的身体状况和例假反应都可能不同。如果女性在例假期间有任何异常症状或不适，应及时咨询医生的建议。此外，如果有慢性疾病或其他健康问题，也应在医生的指导下进行运动和减肥计划。
总之，例假期间应以身体舒适为首要原则，避免剧烈运动。如果有减肥需求，可以在医生或专业健身教练的指导下，选择适合的运动方式和时间。关爱自己的身体，才能更好地追求健康和美丽。