胳膊疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如劳累、受伤、关节炎等。如果胳膊疼是由于劳累过度引起的，以下是一些可以采取的措施：
1.休息：停止使用胳膊，给胳膊足够的时间来恢复。可以使用吊带或支架来减轻胳膊的负担。
2.冷敷：在胳膊疼的部位用冰袋或冷毛巾冷敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在胳膊疼的部位用热毛巾或热水袋热敷15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩胳膊疼的部位，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用更强效的镇痛药。
6.物理治疗：可以进行电疗、光疗、超声波等物理治疗，来缓解疼痛和促进恢复。
7.运动：在胳膊恢复后，可以逐渐进行一些适当的运动，如伸展运动、力量训练等，来增强肌肉和改善关节灵活性。
需要注意的是，如果胳膊疼持续时间较长、疼痛严重、伴有其他症状，如麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、患有其他疾病的人群等，在采取上述措施时应格外小心，最好在医生的指导下进行。同时，平时应注意保持正确的姿势和使用胳膊的方式，避免过度劳累和受伤。