对于大腿后侧韧带拉伤的恢复，以下是一些建议：
1.休息：立即停止运动，避免进一步损伤。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在拉伤后的72小时内，每2-3小时进行15-20分钟的冰敷。这可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧。这可以帮助减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在拉伤后的72小时后，可以开始进行物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以帮助缓解疼痛和恢复功能。
6.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下，进行适当的康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，以帮助恢复肌肉力量和灵活性。
7.避免再次受伤：在完全恢复之前，避免进行高强度的运动或活动，以免再次拉伤。
需要注意的是，对于严重的大腿后侧韧带拉伤，可能需要手术治疗。此外，孕妇、老年人和患有其他健康问题的人可能需要特殊的治疗和注意事项。如果您怀疑自己有大腿后侧韧带拉伤，请尽快咨询医生或物理治疗师的建议。