大腿后侧韧带拉伤后，恢复速度因人而异，以下是一些有助于快速恢复的方法：
1.休息：立即停止运动，休息可以减轻疼痛和肿胀。避免再次受伤，给受伤的组织足够的时间来修复。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布对受伤部位进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支撑和减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生或物理治疗师的指导下，可以进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，帮助缓解疼痛、促进恢复。
6.康复训练：在受伤后的恢复期间，逐渐进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练。逐渐恢复肌肉力量和柔韧性，但要避免过度用力。
7.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻肿胀。如果疼痛严重，医生可能会开具更强效的止痛药。
8.注意事项：
遵循医生或物理治疗师的建议，进行适当的治疗和康复训练。
避免在受伤未完全恢复之前进行剧烈运动或重复性动作。
保持良好的姿势，避免过度伸展或扭曲大腿后侧。
逐渐增加活动强度，避免突然增加运动量。
保持健康的生活方式，包括均衡饮食、充足睡眠和适度的体重控制。
需要注意的是，每个人的恢复速度不同，如果疼痛或肿胀持续加重、出现新的症状或无法进行正常活动，应及时就医，以便进行进一步的评估和治疗。此外，如果大腿后侧韧带拉伤严重，可能需要手术治疗，具体情况应根据医生的建议决定。