大腿后侧韧带拉伤后的恢复速度因人而异，以下是一些有助于快速恢复的建议：
1.休息：立即停止运动，休息并避免进一步受伤。给受伤的组织足够的时间来修复。
2.冰敷：在受伤后的48-72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧。这可以帮助减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生或物理治疗师的指导下，进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以促进恢复。
6.康复训练：在恢复期间，逐渐进行康复训练，包括伸展、强化和平衡练习。但要避免过度活动和重复性动作。
7.使用药物：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。但请务必按照医生的建议使用药物。
8.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于身体恢复。
9.避免再次受伤：在完全恢复之前，避免进行高强度的运动或活动，以免再次受伤。
需要注意的是，如果疼痛和肿胀持续加重或出现其他异常症状，应及时就医，以排除其他损伤或并发症的可能。此外，每个人的恢复速度不同，耐心和坚持是恢复的关键。如果有任何疑问或需要更详细的建议，应咨询医生或专业的物理治疗师。