大腿后侧韧带拉伤后的恢复速度因人而异，以下是一些有助于快速恢复的建议：
1.休息：停止受伤部位的活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每隔2-3小时冰敷15-20分钟。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，适当加压，以减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如电疗、热疗、超声波等，以促进恢复。
6.康复训练：在恢复期间，逐渐进行康复训练，包括伸展、强化和平衡练习，以恢复肌肉力量和灵活性。
7.药物治疗：可以使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。
8.注意事项：
避免再次受伤：在恢复期间，避免进行剧烈运动或重复性的动作，以免再次拉伤韧带。
逐渐恢复：恢复过程需要时间，不要急于求成。按照医生的建议进行康复训练，逐渐增加活动强度。
保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免扭曲腿部。
健康生活方式：保持均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动，有助于提高身体的恢复能力。
需要注意的是，如果疼痛和肿胀持续加重，或出现其他异常症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。