大腿后侧韧带拉伤后的恢复速度因人而异，以下是一些有助于快速恢复的建议：
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在拉伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟。这可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧。这可以减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以促进恢复。
6.康复训练：在恢复期间，可以进行适当的康复训练，如伸展运动、肌肉强化训练等，以增强肌肉力量和柔韧性。
7.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来减轻疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
8.注意事项：
避免再次受伤：在恢复期间，避免进行剧烈的运动或活动，以免再次拉伤韧带。
逐渐恢复：恢复过程需要时间，不要急于求成。逐渐增加活动强度和时间，以免再次受伤。
保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免扭曲腿部。
注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于恢复。
需要注意的是，如果疼痛和肿胀持续加重，或者出现其他异常症状，如活动受限、肌肉无力等，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。